Description

Table des Matières

Introduction : Le Sifflet a Retenti, mais vous Continuez de Courir

Partie 1 : Le Diagnostic – Comprendre l’Adversaire

Chapitre 1 : Qu’est-ce que le Burnout (Vraiment) ? Au delà de la Fatigue
Chapitre 2 : Le Rapport de Repérage – Les Signes Avant Coureurs du Burnout (Auto-évaluation)
Chapitre 3 : L’Analyse de la Vidéo – Identifier les Causes profondes de Votre Épuisement

Partie 2 : Le Plan de Match – Votre Stratégie de Récupération

Chapitre 4 : Le Temps Mort Essentiel – Créer l’Espace pour Guérir
Chapitre 5 : Ravitaillement – Le Rôle Crucial de la Nutrition, de l’Hydratation et du Sommeil
Chapitre 6 : Renforcement Mental – Calmer le Bruit et Reconstruire Votre Esprit
Chapitre 7 : La Ligne Défensive – Poser et Maintenir des Limites Infranchissables
Chapitre 8 : L’Étincelle Perdue – Redécouvrir le Sens et la Joie
Chapitre 9 : Changer les Règles du Jeu – Réaménager Votre Travail (et Votre Vie)

Partie 3 : Rester dans le Jeu – Prévenir la Rechute

Chapitre 10 : Votre Équipe de Soutien – S’entourer des Bonnes Personnes
Chapitre 11 : L’Entraînement à la Résilience – Développer des Habitudes Anti-Burnout
Chapitre 12 : Votre Playbook à Vie – Intégrer la Récupération dans Votre Identité
Conclusion : Vous n’êtes pas le Problème, Vous êtes le Capitaine de Votre Guérison

Annexes :

Annexe A : Fiche de Suivi des Habitudes Anti-Burnout
Annexe B : Scripts pour des Conversations Difficiles (Poser des Limites)